Masuki Usia Senja, Latihan fisik dan Jaga Asupan Nutrisi jadi Cara Lindungi Kesehatan

Bersamaan pertambahan umur seorang, makin bertambah tugas rumah yang dipunyai untuk mempertahankan kesehatan. Kunci mempertahankan kesehatan khususnya di saat umur semakin senja dengan latihan fisik dan menjaga konsumsi gizi.

Untuk lanjut usia, kita mengenali Situs slot online sarkopenia yakni menyusutnya massa dan kemampuan otot. Ada juga persoalan tulang-tulang keropos hingga ringkih. Jika otot kurang kuat, seorang gampang jatuh.

Siti memperjelas jika kekurangan pada otot dan tulang bisa dijauhi melalui latihan fisik dengan memakai pembebanan enteng dengan teratur sepanjang 30 menit 5 kali satu minggu.

Latihan fisik itu, kata Siti, sangat baik jika Situs slot terpercaya mengangkat semangat kesenangan atau kebahagiaan dengan masih tetap jaga kecermatan, supaya barisan lanjut usia tidak jatuh karena terlampau semangat.

“Misalkan, latihan dengan senam enteng atau jalan. Pergerakannya dapat disamakan keadaan fisik masing-masing lanjut usia . Maka, tidak ada pergerakan tertentu yang perlu dilaksanakan. Hal paling penting ialah jaga lanjut usia untuk selalu bergerak,” jelasnya.

Selainnya latihan fisik, lanjut Siti, konsumsi gizi suplemen yang kaya whey protein jadi gabungan penting untuk jaga supaya otot masih tetap kuat.

“Whey berkualitas tinggi karena komplet kandungan asam amino fundamental dan non-esensial. Salah satunya kandungan whey protein ialah leusin dari faedah asam amino untuk menolong jaga massa otot,” tuturnya.